胸鎖乳突筋 痛い 片方 196548
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）は頸部にある筋肉の一つ。 首を曲げ、回転させる働きを持つ。 胸鎖乳突筋という名前は、胸骨と鎖骨を起始とし、側頭骨の乳様突起（及び後頭骨）に停止するところからつけられた。 支配する運動神経は副神経であり、知覚は頚神経叢が司る。 胸鎖乳突筋のストレッチ 胸鎖乳突筋は簡単にストレッチで伸ばすことができます。 手順を解説していきますので、写真を見ながら実際にやってみましょう！ 手順 ①片方の手で、反対側の胸の上部を押さえます。 ②その手でグッと胸の筋肉を 胸鎖乳突筋、斜角筋、脊柱起立筋群、後頭下筋群 ①座った状態か立った状態でおこないます。背筋は伸ばしましょう。 ②片方の手を反対側の耳の上に添えて置きます。 ③首をゆっくりと傾けながら伸ばします。ある程度伸びを感じたら（4～6程度）、添え プロのセラピスト直伝 胸鎖乳突筋のガチガチをほぐす方法3選 Re Ra Ku 胸鎖乳突筋 痛い 片方